여성이 꼭 알아야 할 뇌졸중 예방 팁: 경고 신호와 위험 요인

여성이 꼭 알아야 할 뇌졸중 예방 팁: 경고 신호와 위험 요인

경구 피임약, 특정 임신 합병증, 조기 폐경은 모두 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 이러한 위협을 최소화할 수 있는 방법이 있습니다. 이번 포스팅에서는 여성들이 뇌졸중 예방을 위해 알아야 할 주요 요인과 실질적인 예방 전략에 대해 알아보겠습니다.

 

 

뇌줄중의 1차 예방

여성의 뇌졸중 위험은 성별에 따른 다양한 요인에 의해 높아질 수 있습니다. 피임약 사용, 폐경 증상, 임신 합병증 등은 모두 뇌졸중의 위험 요소로 작용합니다. 이와 더불어, 오젬픽과 같은 GLP-1 체중 감량 약물은 비만과 관련된 뇌졸중 위험을 감소시킬 수 있습니다. 따라서 첫 번째 뇌졸중 위험을 줄이고자 하는 여성은 올바른 식습관, 충분한 운동, 금연과 같은 잘 알려진 예방 전략을 채택해야 합니다. 또한 경구 피임약 사용, 임신 합병증, 폐경 시기와 같은 성별 및 성 특정 위험 요인에 집중하는 것이 필요합니다. 이는 미국 심장협회(AHA)의 업데이트된 지침에 포함된 주요 예방 메시지로, 피임약을 복용하는 사람, 자궁이 있는 사람, 임신 중인 사람, 폐경을 겪는 사람 또는 특정 성별 확인 의료 치료를 받는 사람에게만 적용될 수 있는 구체적인 뇌졸중 위험 요소를 처음으로 지적한 것입니다.

 

뇌졸중과 뇌졸중 관련 사망의 발생을 줄이는 가장 효과적인 방법은 첫 번째 뇌졸중을 예방하는 것인데, 이를 1차 예방이라고 합니다. 가장 중요한 점은 첫 번째 뇌졸중의 성별 및 성별에 따른 위험 요인 중 상당수가 사람들이 어릴 때 발생할 수 있다는 것입니다. 이것은 여성에게 뇌졸중에 대한 고유한 위험 요소가 있기 때문에 중요합니다. 특히 피임과 임신은 젊은 여성의 뇌졸중을 유발하는 주요 요인입니다. 젊은 여성 중 상당수가 피임법을 사용하거나 임신을 계획 중이거나 계획할 것이므로 인구의 상당 부분을 위한 구체적인 지침이 중요합니다.

여성이 알아야 할 구체적인 위험 요소 5가지

1. 경구 피임약

지침에 따르면, 에스트로겐 함량이 높은 경구 피임약을 사용한 사람들은 에스트로겐이 거의 없거나 전혀 없는 피임약을 사용하는 사람들보다 나중에 뇌졸중을 경험할 가능성이 두 배나 더 높습니다. 35세 이상이거나 고혈압, 흡연 등 뇌졸중에 대한 다른 위험 요소가 있는 사람들은 프로게스틴 전용 피임약이나 비호르몬 피임약을 고려해야 합니다.

2. 임신 합병증

임신한 사람들은 몇 가지 독특한 뇌졸중 위험 요인에 직면합니다. 임신 중 고혈압(임신성 고혈압), 자간전증으로 알려진 위험할 정도로 높은 임신 혈압, 산후 고혈압은 모두 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 상태는 발생하는 동안뿐만 아니라 이후에도 계속 위험을 높일 수 있습니다. 임신 중 고혈압에 대한 검진 및 치료는 이러한 위험을 줄이는 데 중요합니다.

이 외에도 임신성 당뇨, 태반 조기 박리(태반이 자궁에서 분리되는 경우), 조산, 유산, 사산과 같은 임신 합병증은 모두 첫 번째 뇌졸중 위험 증가와 관련이 있습니다. 임신 중 혈당을 관리하고, 다른 합병증에 기여할 수 있는 기저 질환을 치료하는 것이 중요합니다.

3. 자궁내막증

자궁 내막 조직이 자궁 밖에서 자라는 자궁 내막증은 뇌졸중 위험을 최대 34% 더 높이는 만성 부인과 질환으로 알려져 있습니다. 이 질환은 여성의 건강에 영향을 미치므로, 조기 진단과 치료가 필요합니다.

4. 폐경

폐경 시기와 증상의 심각성도 뇌졸중 위험을 나타낼 수 있습니다. 45세 이전에 폐경을 겪거나 뜨거운 홍조와 야간 발한과 같은 심각하고 빈번한 혈관 운동 증상을 경험하는 여성은 모두 뇌졸중 위험이 증가합니다. 지침에 따르면, 폐경 증상을 관리하기 위해 호르몬 대체 요법을 사용하는 경우 60세가 넘거나 폐경 후 10년 이상 호르몬을 사용하면 첫 번째 뇌졸중 위험이 증가할 수 있습니다.

5. 성별 확인 에스트로겐 요법

성별 확인 의료 치료의 일환으로 에스트로겐을 복용하는 트랜스젠더 여성과 성별이 다양한 개인도 뇌졸중 위험이 증가할 수 있습니다. 그러나 그들이 얼마나 많은 위험이 증가할 수 있는지 또는 특정 유형이나 기간의 에스트로겐 치료가 그들의 위험에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대한 데이터는 아직 부족합니다. 따라서 이들에겐 흡연을 피하고 필요한 경우 고혈압에 대한 검진과 치료를 받는 것이 권장됩니다.

뇌졸중 위험을 줄이기 위한 생활습관

여성이 뇌졸중 위험을 줄이기 위해서는 다음과 같은 생활습관 개선이 필요합니다.

1. 영양과 식단

• 지중해 식단: 올리브유, 견과류, 생선, 과일, 채소 등을 포함한 지중해 식단은 심혈관 건강에 좋습니다. 이러한 식단은 염증을 줄이고 체중 관리에 도움이 됩니다.
• 소금 섭취 줄이기: 고혈압을 예방하기 위해 소금 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 가공식품을 줄이고 신선한 식품을 선택하세요.

2. 정기적인 운동

• 운동의 중요성: 규칙적인 운동은 심장 건강을 개선하고 체중을 관리하는 데 필수적입니다. 주 150분의 중등도 유산소 운동(걷기, 자전거 타기 등)을 목표로 하세요.
• 근력 훈련: 주 2회 근력 운동을 포함시키면 근육량을 유지하고 대사 건강에 도움을 줍니다.

3. 스트레스 관리

• 스트레스 해소 방법: 요가, 명상, 심호흡, 취미 생활 등을 통해 스트레스를 관리할 수 있습니다. 정신 건강은 신체 건강과 밀접한 관계가 있으므로 스트레스를 적절히 관리하는 것이 중요합니다.

정기 건강 검진의 필요성

정기적인 건강 검진은 뇌졸중 위험을 조기에 발견하고 예방하는 데 도움이 됩니다.

• 혈압과 콜레스테롤 체크: 정기적으로 혈압과 콜레스테롤 수치를 확인하고, 필요한 경우 의사와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
• 당뇨병 검사: 45세 이상의 여성은 당뇨병 검사를 정기적으로 받아야 하며, 비만이나 가족력이 있는 경우 더 자주 검사를 받는 것이 좋습니다.

결론

여성이 뇌졸중을 예방하기 위해서는 자신의 건강 상태를 깊이 이해하고, 특정한 생물학적 요인들을 고려한 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다. 올바른 생활습관을 형성하고, 정기적으로 건강 검진을 받는 것은 뇌졸중 위험을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 경구 피임약 사용, 임신 합병증, 조기 폐경 등의 요인은 여성의 뇌졸중 위험에 영향을 미치므로, 이러한 요인들에 대한 인식을 높이고 적절한 관리가 필요합니다. 자신의 건강을 소중히 여기는 한편, 건강한 라이프스타일을 유지함으로써 뇌졸중 예방에 힘쓰는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

사진: Unsplash의Mehrpouya H

 

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