감기에 대한 9가지 오해, 믿지 마세요

 

감기에 대한 9가지 오해, 믿지 마세요

 

감기는 우리 생활에서 흔하게 발생하는 질병 중 하나입니다. 하지만 이에 대한 많은 오해와 잘못된 정보가 퍼져 있습니다. 감기에 대해 알고 있어야 할 사실과 오해를 구분하여, 건강을 지키는 데 도움이 되는 정보를 제공하겠습니다.

 

1. 오해: 항생제는 감기를 치료한다

사실: 미네소타주 롱프레리의 CentraCare 병원 가정의인 Daron Gersch 박사는 "항생제는 박테리아로 인한 감염을 치료하며 감기는 바이러스로 발생합니다."라고 말합니다. 항생제는 바이러스 감염을 치료할 수 없고, 잘못 사용하면 항생제 내성을 유발할 수 있습니다.

2. 오해: 비타민 C는 감기를 예방한다

사실: 볼티모어 존스홉킨스 대학교 간호대학의 준교수인 캐서린 링 박사는 "비타민 C의 효과에 대한 증거는 명확하지 않습니다."라고 전합니다. 일부 사람들은 감기에 걸리는 기간을 단축할 수 있지만, 신장 질환이 있는 사람은 대량 복용을 피해야 합니다.

3. 오해: 감기에 걸리면 먹이고, 열이 나면 굶기세요

사실: Sarah Sams 박사는 "아플 때는 수분을 공급하고 영양을 섭취하는 것이 중요합니다."라고 강조합니다. 닭고기 수프와 같은 부드러운 음식을 섭취하면 회복에 도움이 됩니다.

4. 오해: 젖은 머리로 밖에 나가면 감기에 걸린다

사실: Gersch 박사는 "젖은 머리카락이 감기를 유발하지는 않지만, 더 춥게 느껴질 수 있습니다."라고 설명합니다. 질병은 주로 바이러스와 박테리아에 의해 발생하며, 아픈 사람과의 접촉이 가장 큰 원인입니다.

5. 오해: 유제품이 점액 생성을 증가시킨다

사실: 링 박사는 "유제품이 점액을 더 두껍게 만들 수 있지만, 일반적으로 점액 생성 자체를 증가시키지는 않습니다."라고 말합니다. 냉동 유제품은 오히려 인후통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

6. 오해: 감기는 열을 일으키지 않고, 독감만이 열을 일으킨다

사실: 감기와 독감 모두 열을 유발할 수 있으며, Gersch는 "감기는 증상이 나타나기 하루 전에도 전염성이 있습니다."라고 덧붙입니다.

7. 오해: 열이 나지 않는 한 감기는 전염되지 않는다

사실: "사람은 열이 없더라도 전염성이 있을 수 있습니다." Gersch는 "COVID-19에서도 보았듯이, 증상이 거의 없는 경우에도 전염성이 존재합니다."라고 강조합니다.

8. 오해: 감기를 예방하기 위한 방법이 없다

사실: Gersch는 겨울철 감기 예방을 위해 자주 손 씻기, 표면 소독, 충분한 수분 섭취, 영양가 있는 음식 섭취, 충분한 수면, 아픈 사람과의 거리 두기를 권장합니다. 감기에 대한 백신은 없지만, 독감과 COVID-19 백신이 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

9. 오해: 약이 감기를 치료할 수 있다

사실: 링 박사는 "약은 감기를 치료하지 않지만, 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다."라고 말합니다. 휴식과 수분 섭취가 가장 중요합니다.

아플 때 가장 좋은 음식과 나쁜 음식

감기에 걸리면 어떤 음식을 먹어야 할까요? "감기에는 먹이고, 열에는 굶기라"는 속담이 있지만, 이는 사실이 아닙니다. 감기나 열이 날 때도 몸에 영양을 공급해야 합니다.

감기에 좋은 음식

• 닭고기 수프: 감기 증상을 완화하고 면역 반응을 유도하는 영양소가 풍부합니다.
• 뼈와 야채 국물: 항염 성분이 있어 목과 코의 막힘을 완화하는 데 도움을 줍니다.
• 꿀을 넣은 따뜻한 차: 천연 항산화제가 포함되어 감염 예방에 효과적입니다.
• 감귤류: 비타민 C가 풍부해 빠른 회복을 도와줍니다.
• 스무디: 요거트, 바나나, 기타 과일과 함께 마시면 쉽게 영양을 섭취할 수 있습니다.

아플 때 피해야 할 음식

• 알코올: 면역 기능을 손상시킬 수 있습니다.
• 설탕: 염증을 유발할 수 있으므로 제한하는 것이 좋습니다.
• 매운 음식: 염증을 증가시키고 목을 자극할 수 있습니다.
• 유제품: 일부 사람들은 유제품 섭취를 줄여 점액 생성을 감소시킬 수 있습니다.

감기 예방을 위한 생활 습관

아프기 전에 감기를 예방하기 위한 생활 습관도 중요합니다.

규칙적인 운동

운동은 면역력을 강화하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 주 3-5회, 30분 이상 유산소 운동을 추천합니다.

스트레스 관리

스트레스는 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 명상, 요가, 혹은 간단한 심호흡 등을 통해 스트레스를 줄이는 방법을 찾는 것이 좋습니다.

수분 섭취의 중요성

체내 수분을 충분히 유지하는 것은 매우 중요합니다. 물, 차, 국물 등을 통해 수분을 충분히 섭취해야 합니다.

충분한 수면

하루에 7-9시간의 충분한 수면을 취하면 면역 체계가 잘 기능합니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.

자연 요법과 보조제

생강, 마늘, 프로폴리스 등 자연 요법을 통해 감기 증상을 완화할 수 있습니다. 이러한 성분들이 면역 체계에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구도 있습니다.

아플 때의 심리적 지원

아플 때는 심리적 지지가 필요합니다. 가족이나 친구에게 도움을 요청하고, 마음의 안정을 찾는 방법도 중요합니다. 긍정적인 마음가짐이 회복에 큰 도움이 될 수 있습니다.

결론

감기는 흔한 질병이지만, 이에 대한 많은 오해와 잘못된 정보가 있습니다. 올바른 정보를 바탕으로 건강한 생활 습관을 실천하며, 감기를 예방하고, 감기 증상 시 적절한 대처를 하는 것이 중요합니다. 무엇보다도, 아플 때는 충분한 영양을 섭취하고 휴식을 취하는 것이 회복의 키입니다. 다음 번 감기가 찾아왔을 때, 이번에 공유한 정보를 활용해 건강을 지키세요!

 

 

그럼 다음으로, 감기와 밀접한 관계가 있는 우리의 호흡 시스템에 대해 함께 알아보겠습니다. 호흡 시스템에 대해 더 궁금하시다면 아래 링크를 클릭해 주세요!

 

2024.10.26 - [건강지식] - 허파 환기: 우리의 호흡 시스템을 이해하다

허파 환기: 우리의 호흡 시스템을 이해하다

 

 

 

 

 

사진: Unsplash의Kelly Sikkema